L’automne, saison de transition par excellence, est souvent synonyme de changement de rythme et de baisse d’énergie.
Les journées raccourcissent, le froid s’installe et notre énergie semble fondre comme neige au soleil.
Saviez-vous que la fatigue automnale touche près de 80% de la population ?
Chaque praticienne de la Maison du Bien-Être de Margency vous propose des solutions pour traverser cette saison avec sérénité et vitalité, en utilisant des approches variées pour rééquilibrer votre corps et votre esprit.
Accueillir et surmonter la fatigue automnale.
De quoi avez-vous besoin ?
Emmanuelle Checkmodine (Sophrologie et bien vieillir) :
La fatigue automnale se manifeste sous différentes formes, qu’elle soit physique ou mentale. Identifier ces deux facettes est essentiel pour y remédier efficacement.
La fatigue physique résulte souvent d’un effort excessif ou d’un manque de sommeil, tandis que la fatigue mentale découle du stress et de l’anxiété. Des pratiques comme la sophrologie permettent de relâcher les tensions musculaires, de soulager les pressions émotionnelles et de retrouver un doux équilibre corps-esprit. Que vous ayez besoin de repos physique ou d’apaisement mental, aborder cette période avec sérénité et vitalité, est possible.
Renouer avec votre vitalité intérieure.
Pourquoi l'automne est un moment propice ? :
Hikma Chiboub (Sophrologie et périnatalité) :
L’automne, en tant que saison de changement, nous rappelle que tout est cyclique. Tout comme les feuilles qui tombent des arbres, cette période peut être l’occasion de se délester de ce qui nous pèse. La sophrologie nous invite à accepter ces transitions avec sérénité, à lâcher prise sur les soucis du quotidien et à s’imprégner de l’énergie vitale symbolisée par les couleurs vives et chaudes de l’automne.
En pratiquant régulièrement des exercices de respiration et de visualisation, il est possible de renforcer sa vitalité face à la fatigue automnale.
Traverser l'automne en pleine forme.
Comment harmoniser son énergie au changement ? :
Brigitte Colas Aubin (Énergétique chinoise et indo-tibétaine) :
La tradition chinoise nous enseigne comment harmoniser notre énergie avec les changements saisonniers.
En automne, il est primordial de renforcer l’énergie du poumon, régulateur de notre vitalité et de notre système immunitaire. Adaptez votre alimentation en privilégiant des plats réchauffants comme le gingembre, et évitez les aliments crus qui affaiblissent l’énergie interne.
Côté émotionnel, cette saison est souvent associée à la tristesse. Prenez du temps pour vous détendre, pratiquez la méditation ou des exercices doux comme le yoga pour apaiser l’esprit et soutenir votre énergie.
Prendre 5 minutes par jour pour stimuler ses défenses immunitaires.
Tester le drainage lymphatique :
Pour contrer la baisse d’énergie typique de l’automne, rien de tel que le drainage lymphatique. Ce massage permet de stimuler les défenses immunitaires, de favoriser la guérison et de réguler les liquides corporels. En pratiquant quelques légères pressions sur les ganglions lymphatiques, vous relancez le système de nettoyage naturel de votre corps. Prenez cinq minutes chaque jour pour stimuler les points-clés comme les clavicules, le cou, les aisselles ou encore l’aine. En quelques gestes, vous pouvez aider votre corps à se revitaliser et à faire face aux rigueurs de l’automne.
Adopter de bonnes routines pour un automne serein et énergisé.
La clé d'un rythme renouvelé :
Monia Goncalves (Coaching professionnel) :
L’automne peut être vu comme une opportunité de réévaluer ses priorités et d’ajuster ses routines pour préserver son énergie. Le coaching vous permet de maintenir un équilibre de vie durant cette période souvent synonyme de fatigue. Durant cette période, vous pouvez redéfinir vos objectifs et trouver des solutions pour rester motivé et dynamisé. Que vous cherchiez à maintenir une bonne hygiène de vie ou à aborder des changements professionnels, le coaching vous aide à traverser l’automne avec confiance.
